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動きをよくする。

2019/10/16

 

ゆめたかトレーニングジムのコンセプトは、動きをよくすること。
自分の体をコントロールできるようにすること、にあります。

どれだけ筋骨隆々の体であったとしても、細くてスレンダーな美ボディであったとしても、それが=健康的な体というわけではありません。
トレーニングで鍛えるものが日常生活の動作、スポーツの動作に結びついていなければ、的外れになる可能性があります。
もちろんボディビルを目指している、など筋肉量を増やす、体重をコントロールする明確な目標があるのであれば話は別ですが、運動不足を解消したい、健康な身体を作りたいということであれば、それぞれの生活に即した動作にフォーカスしたトレーニングを行うべきです。

実際にトレーニングを行う際に注意してほしいこと。

①動きを理解する。

自分が行なっているトレーニング動作が、普段の生活動作のどこで使われているか、を想像すること。
効率よく動くためにどこに力を入れるべきか、を知ること。

②自分に合ったレベルを知る。

正しい動きを理解した上で、フォームを崩すことなく実践できる強度を調整をできるようにすること。
負荷が強すぎて、フォームが崩れてしまうことがあれば、本来の目的から外れたトレーニングになってしまいます。
あくまでも理想の動きを崩さない程度、かつ、自分の限界のギリギリのラインを見極めることがポイントです。
レベルは大体、可動性と筋力によって調整可能です。
自分の体をまず知ることから始めましょう。

③動きの反復

自分に合った動き、自分に合った強度を理解したらあとは反復練習あるのみです。
反復することによって体は動きを覚えていきます。
そのときには考えることなく、理想の動きができているでしょう。
難なくこなせるようになってきたらまた次のレベルに挑戦です。

何よりも大事なことは”正しく動く”ことです。
何も考えず漠然と動くだけではトレーニングの意味がありません。
逆に体のアンバランスを生み出して不調の原因となる場合もあります。
もう一つ、付け加えるならば「楽しく」ですね。これが何より続く秘訣です。

ゆめたかトレーニングジムでは会員の皆様、それぞれのレベルに合わせた適切な動き、強度調整を行い、苦しいトレーニングも楽しく組んでいきます。
健康的な体を目指して、一緒に頑張りましょう。
富山市で一番楽しくキツいトレーニングジムを目指して頑張ります^_^

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