【食事術】健康的なスリム美人を目指して！
2022/09/09
富山のパーソナル・セミパーソナルジムのゆめたかトレーニングジムです！
今回はゆめたか管理栄養士が、食べながら痩せるダイエット術をご紹介したいと思います！！
ダイエットと聞くと、辛い食事制限や運動を想像しませんか？
糖質制限など、過酷な制限をしないといけないと思っている方は
是非見ていってください！
また今回ゆめたかトレーニングジムで実際に指導している方法や
モニター様の食事指導内容、そしてその途中結果もご紹介していきたいと思います！
ポイントは大きく３つあります！
POINT1 1日の食事量の調節
私たちトレーナーが必ずと言っていいほど、1日の食事量の配分を指導します。
お客様の「痩せたい体重」にあわせて、一人ひとりオーダーメイドでご説明させていただいております！
現在ダイエットコースを頑張っておられるF.H様のエネルギー・PFCバランス・お米の量です。
※モニター様のみご紹介させていただいております
一番お客様の中でお悩みなお米の量を、健康状態を考慮して計算させて頂いております！
また主食にも、パン・麺類などもあるためその時は脂質を考慮し詳しくお教えしております！
実際に２週間経ったF.H様の変化です！
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お腹のラインがシュッとしてきました！
ここからさらに引き締まった体に変わるのが楽しみです♪
POINT 2 腸内環境の改善
ゆめたかトレーニングジムが最近多くのお声を聞いているのが、便秘！
またそれに関連して、全く食べてないのに体重が減らない！
もしかすると、腸内環境が良くない可能性があります。
無理な糖質制限や水分不足、ストレスや睡眠不足など、原因は多くあります。
ゆめたかトレーニングジムでは過去の食事の状況や便通、ストレス状況などをカウンセリングし、様々な観点から腸内環境の改善に努めます！
太りづらい体作りは、まず腸内環境を活発にして
燃えやすい体にするのはとても重要です！！
POINT 3 栄養バランスの良い食事
「体を作る」、「エネルギー源を作る」など
これらはビタミン・ミネラルがあって作ることができます！
またプロテインの中には、ビタミンが入っていないものも多く有ります。
その場合、プロテインだけでなく野菜や果物などのビタミンの摂取も必要です。
気になる方は、買われる前に成分表も見ておくといいですね＾＾
また普段の食事でも同じことはいえます！
お米・肉だけでは、体を作ることができないため、
1日あたり手の平いっぱいのお野菜が必要になってきます！
もちろんそんなにたくさんのお野菜が取れない方、時間がない方、夜勤の多い方
それぞれに合わせて食べるタイミングやできる範囲の食事のサポートもお教えしていきます。
ゆめたかトレーニングジムでは、「健康的なスリム美人」を目指し
無理のない食事指導をしていきます！
あなたの「痩せたい」を全力でサポートし、リバウンドのしない太りづらい体をつくりましょう♪
（※文責 上口トレーナー）
【トレーナー募集】
正社員：月給21万円～
パート：時給950円～
※トレーナー経験者様優遇！
※トレーナー未経験者歓迎！
一緒にゆめたかトレーニングジムのトレーナーとして、富山を盛り上げていきましょう！
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
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〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
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１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】