筋肉は1日にしてならず！
2024/01/15
皆様、こんにちは！ ゆめたかトレーニングジムです”！
2月は1年の中で最も寒い時期と言われています！
特に富山県では雪が多く降ったり、冷え込んだり大変な季節ですね。
寒くなると体がブルブル震える経験があると思いますが、
それは寒さから体を守るために、体内で熱を作り出そうと筋肉を震わせているからです！
今回、筋肉がどうして「大きく」なるのか、その仕組みをお伝えしていきたいと思います！
まず私たちはどうして筋肉を大きくする必要があるのか。
私たちが体を動かしたり、支えたり熱を作ったりなど重要な役割を持つ筋肉は、
運動不足などで一定期間使わなくなると、筋肉が小さくなり機能が低下します。
そうなると、基礎代謝が落ち疲れやすくなったり、体温が落ち風邪をひきやすくなったりします。
そのため、筋肉を維持する・大きくすることが必要となるのです！
筋肉が大きくなる理由は主に二つあり、
一つ目は、筋肉を構成する筋繊維の中に含まれるタンパク質がたくさん合成されること
二つ目は、その筋繊維の数が増えること
私たちは定期的に行っているトレーニングによって
筋肉を作るのに必要な「リボソーム」が増えることにより、筋肉の合成量が増えます。
その結果、筋繊維そのものが太くなり筋肉が大きくなります。
また、新たな筋繊維を増やすことは「サテライト細胞」が重要な役割を持ちます。
「サテライト細胞」は、筋繊維の外側についており、筋肉がトレーニング等で傷ついた時に修復し再生する機能をもつ細胞です。刺激や負荷を加えることで、サテライト細胞は細胞分裂を起こします。
そして、増えた細胞が筋繊維にくっつき、新たな筋繊維ができ数が増え大きくなります！
筋肉は1日で大きくなることはありません。
日々の積み重ねで筋肉は大きくなり、太くなります！
私たちが普段行っている自重トレーニングは、有酸素運動になります。
有酸素運動は酸素を含みながら持続的に行うトレーニングのため、
主に鍛える筋肉の種類は「遅筋繊維」になります。
「遅筋繊維」は、「速筋繊維」に比べ太くなりにくく、体積が小さいことが特徴で
足が締まり細い人が多いと言われています。
マラソン選手の足が、短距離選手と比べ足が細いのは
使われる筋肉の違いがあるためと考えられています。
現在ダイエットをされている多くのお客様が
「引き締まった体」になりたい！！とお聞きします。
そのために必要であるのが、「筋肉」を作るということです！
「筋肉」をつくることで、
・基礎代謝が上がり太りにくい体に
・正しい姿勢のキープ
・こり・むくみ・冷え性と改善
・睡眠の質の向上
・免疫力・記憶力のアップ
・ストレス解消
など
さまざまなメリットがあります。
私たち、ゆめたかトレーニングジム（富山）では
一人一人のお悩みに応じてトレーニングを行なっていきます。
トレーニング方法がわからない方も安心してトレーニングを行うことが可能です！
是非、ゆめたかトレーニングジム（富山）になんでもご相談ください＾＾
（文責 上口トレーナー）
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【トレーナー募集】
正社員：月給21万円～
急募！パート・アルバイト：時給950円～1200円(能力考慮あり)
(勤務時間18時〜22時)
※トレーナー経験者様優遇！
※トレーナー未経験者歓迎！
一緒にゆめたかトレーニングジムのトレーナーとして、富山を盛り上げていきましょう！
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2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
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