【良い姿勢で痩せ体質に🔥】〜良い姿勢が体にもたらすメリットとは〜
2024/06/05
みなさん、こんにちは！
ゆめたかトレーニングジム（富山）です。
今回は、【良い姿勢】が身体に与える、影響を紹介していきます！
「良い姿勢」は、見た目の美しさだけでなく、身体にとってうれしい影響を数多く、与えてくれます。
1.【良い姿勢】とは？
直立した状態で「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線であり、その直線が、地面から垂直である状態を示します。
2.【良い姿勢】が身体に与えるメリット😊
《🔥基礎代謝、運動能力の向上🔥》
普段の生活で、「正しい姿勢」を意識することで、基礎代謝が向上し、痩せやすくなります。猫背や、反り腰といった、「悪い姿勢」が日常化してしまうと、呼吸や内臓に悪影響を及ぼします。また、全身の筋肉を使うことができず、運動による代謝も低下してしまいます。「悪い姿勢」が習慣化すると、体を支える、体幹も低下します。体幹が低下することによって、ボディーコントロールやバランス力が低下し、運動パフォーマンスも低下します。
「良い姿勢」になることで、内臓の位置が正しい位置に戻り、「内蔵機能が向上」し、基礎代謝があがります。また、全身の筋肉も効率よく使うことができます。その為、同じ運動量でも消費カロリーが増え、痩せやすくなります。日常的に「良い姿勢」を意識することで、日常生活から体幹を鍛えることができます。その為、体幹が安定し、運動パフォーマンスの向上に繋がります。
上記のように、「良い姿勢」は見た目の美しさだけでなく、基礎代謝の向上による痩せやすい体づくりや、運動機能を向上させるといった様々なメリットが存在します。日頃からの、姿勢の意識や体幹トレーニング、ストレッチを継続し、「良い姿勢」を手に入れましょう！
3.【良い姿勢】になるためには？
《🏃♂️体幹トレーニング、ストレッチ🏃♀️》
「良い姿勢」を手に入れるためには、ストレッチと体幹トレーニングが有効的です。日常生活を送る中で、気づかない間に、関節の歪みや「悪い姿勢」の癖がつきます。「良い姿勢」を手に入れるために、「悪い姿勢」の癖を取り除いていくことが大切です。正しいストレッチで、歪みの原因になっている筋肉、関節をほぐします。歪みがなくなった状態で、正しいトレーニングをすることにより、段々と「良い姿勢」に、近づいていく事が出来ます。体が歪んだ状態でトレーニングをしてしまうと関節や筋肉を痛めてしまう可能性があります。また、体の歪みを悪化させる可能性もあります。
体の歪みや「悪い姿勢」に対して、正しいストレッチとトレーニングを行い、効率的に「良い姿勢」を身につけ、「美しい体型」と、「健康的な体」を手に入れましょう⭐️
（文責 竹島トレーナー）
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