THE・体幹トレーニング「プランク」

2019/08/25

体幹トレーニングと聞いてパッと思いつくのは「プランク」ではないでしょうか？

簡単そうに見えて、実はとても奥の深いトレーニングです！

意識しなければならないポイント

①骨盤
②背骨
③肩甲骨

この3つに気をつけて背中がまっすぐになったときに初めて、体の内側の筋肉すなわち体幹に刺激が入ります！

逆に誤ったフォームで続けてしまうと、健康のためのトレーニングのはずが体のアンバランスを生み出し、不調の原因になってしまいます。

例えば、骨盤のポイントだけでもニュートラルポジションというがあります。
このニュートラルポジションは人によって若干の違いがあります。
これを以下に骨盤前傾つまり反り腰でもなく、骨盤後傾つまり出っ尻でもなく中間のニュートラルな状態にできるかこれができるできないで正しい部位に負荷が、かかるかどうかが変わってきます。

ゆめたかトレーニングジムではトレーナーの指導付きで正しいフォームで効率的に体を動かしていきます。
富山県のみならず北陸でも新しいスタイルのセミパーソナルトレーニングジムで健康で強い体を作りましょう！