隙間時間に少しの運動が体系維持に繋がります！
2021/11/15
隙間時間に体を動かしましょう♪
11月ももう半ば、ドラマやアニメ、テレビ番組などが新しいクールに入り盛り上がってきましたね。
皆様はドラマ派ですか？アニメ派ですか？
私はアニメ派です。笑
最近は考察を促す複雑なドラマも人気なようで、連日テレビやSNSで話題になっていますね。そするとついついテレビやネットに集中してしまいがちです。
普段の生活を思い返してみられていかがでしょうか？
ドラマやネット、スマホをみている約１時間程度の時間。姿勢や動きはどうなっているでしょうか？
注視しようとして首が前に出ている、背中が前屈みに丸くなっている、寝転がった状態で動いていない、甘いものやおやつを食べる至福の時間。人それぞれかと思います。
気になるコンテンツに集中したい気持ちもわかります。しかし、１時間弱の時間のうちの数十秒、数分をトレーニングやストレッチに当ててみるのはいかがでしょうか？
例えばCMの間の数十秒は腹筋運動を行う、広告がスキップできるまでの数十秒でストレッチを行う。などちょっとしたことを少しずつ行う。
これだけでもそれが習慣になり続いていくと体の衰えは随分と食い止められます。
「継続は力なり」
ジムのお客様でも食事管理や筋トレ方法ややり方を伝え知ってもらうのは簡単です。
一番難しいのが続けることです。
継続していかないと筋肉がついたり脂肪が落ちたりすることはほぼありません。
少しの時間、「えっ！そんなことだけでいの？」ということでも地道にコツコツと毎日続けていくことで体は変わっていきます。
人間の体は繰り返しかかる負荷など生活の習慣に影響され順応していくように作られています。トレーニングを続けている体は、自然と引き締まります。
逆に、寝ている時間長い、動かない時間が多い場合は、より寝るのに適した体に、より動かない体にと変化してしまいます。
ご自身の体をどうしたいかは人それぞれ異なります。
理想の体を目指したい場合は、少しでも構いません。その理想に近づく行動を毎日続けて習慣化することがとても大切です。
ちょっとした隙間時間でも見つけたら少し行動を起こしてみる。
少しのことから始めて、気持ちの負担にならないように習慣をつくっていくことお勧め致します。
ゆめたかトレーニングジムでは、お客様が継続してトレーニングをしていただけるように、効率的な効果と、苦にならない楽しい時間を提供できるように真心を込めて精一杯お手伝い致します！
一緒に頑張りましょう！！
（※文責 上口トレーナー）
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
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【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】