ピラティスは、一見すると地味な動きに見えるかもしれませんが、インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、背骨や骨盤の位置を正しく整えます。
猫背の改善、ウエスト・ヒップラインの引き締めに効果があり、続けていくことで、骨格のゆがみや筋力不足の効果的な改善、しなやかで強い筋肉とゆがみの無い正しい姿勢が期待されます。
| ピラティス | ヨガ | |
| 成り立ち | ジョセフ·ピラティスが第一次世界大戦中に傷病兵のリハビリのために開発。体幹の強化と柔軟性向上を目的とし、特に体の深層筋に働きかける。 | 古代インドに起源を持ち、精神修行や宗教的な実践として発展。哲学的・精神的な側面が強く、身体と心の調和を重視する。 |
| 目的 | 体幹の強化、姿勢の改善、筋肉のバランスを整えること。主にコアマッスルを鍛えることで、体の安定性と柔軟性を向上させる。 | 精神の安定と自己探求、体の柔軟性とバランスの向上。呼吸法とボーズを通じて心身のリラクゼーションを図る。 |
| 方法 | マットや専用の器具（リフォーマー、キャデラックなど）を使用し、呼吸と連動したコントロールされた動きを行う。 | 呼吸法（プラーナーヤーマ）と多様なポーズ（アーサナ）を組み合わせ、瞑想や精神集中を行う。スタイルは多岐にわたる。 |
| 効果 | 姿勢の改善、筋力向上、柔軟性の向上、ストレスの軽減。身体のコントロールカが高まり、運動パフォーマンスが向上する。 | 柔軟性向上、ストレス解消、集中力の向上。心身のリラクゼーションとエネルギーパランスの調整に役立つ。 |
| おススメの方 | 姿勢改善や体幹強化を目指す方、スポーツパフォーマンス向上を目指すアスリート、リハビリ目的の方。 | 精神的なリラックスを求める方、柔軟性を高めたい方、心身のバランスを整えたい方。 |
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