お正月明けは体を動かそう！
2022/01/14
あけましておめでとうございます
2022年になり早くも２週間が経ちました。 お正月は焼き餅・お雑煮・おしるこ・おせち料理などの美味しい料理やそれに合うお酒が進んで体重が気になりますよね。お正月明けは体を動かそう！といった考えがおすすめです。
さらに面白いテレビ番組も多く体を動かすことがなくなるのもお正月の特徴です。
人間は1日ゴロゴロして過ごすと0.5％の筋力が落ちてしまうそうです。 お正月の３日間ゴロゴロすると1.5％の筋力が落ちます。
成人が1年で低下する筋力は１％といわれています。 お正月の魔力によって3日ゴロゴロ過ごすと1年半分の筋力が低下するということに！
筋力が落ちて筋肉量が減ると基礎代謝も落ちると言われており痩せにくい体になってしまうそうです。また、同じ食事の量でも今までより太りやすくなります。 さらに筋肉量が減ると免疫力も減ると言われており病気にかかりやすくなります。
ここまで嫌なことばかり書きましたがお正月は悪いことばかりではありません！
新年を迎えた節目として新しいことを始めるにはぴったりのタイミングです！！
「筋力が落ちたなら新しくつければいいじゃない。」 byコヘー・タカハシネット
そう、トレーニングをして筋力をつければ全て解決です！
お家でも出来るトレーニングはたくさんあります。 おすすめメニューは １、 スクワット ２、 ももあげ ３、 腕立て伏せ ４、 ヒップリフト の４種目を１種目20秒行い10秒休憩。これを２セット繰り返して合計4分間。 1日1回たった4分のトレーニングです。
お風呂のお湯を貯めている間にぴったりですね！ 見たいテレビ番組の間にある数分間のCMの時とかもぴったりです！
「家だと集中できない。」 「家だとなんだかんだ出来ないんだよね〜。」 「3日坊主でいつの間にかやってない。」 「正しいやり方がわからないからやる気でない」など
家だと続かなかったりやる気が出ない人は環境を変えるのも一つの手です。
そんなときは『ゆめたかトレーニングジム』です！！ 15分から気軽に始められるパーソナルトレーニングから2ヶ月集中ダイエットコース、トレーニングしながら特技を身につけれるアクロバットコースなど様々なコースがあります。 全てのコースでトレーナーが正しく効率的なトレーニングを楽しく行えるように指導していきます。
軽くそれぞれのコースを紹介していきます
・セミパーソナルコース 最大5人同時にトレーニングなので1人は寂しいという人にもおすすめです。お友達と一緒に来ていただくことも可能です。
・パーソナルコース パワープレートという機械をつかってトレーニングしていきます。パワープレートの振動によって通常の約３倍のトレーニング効果があると言われています。短い時間で効率よく鍛えたい方、あまり他の人と一緒にトレーニングやりたくない方におすすめです。
・2ヶ月集中ダイエットコース セミパーソナル週2回の2ヶ月分（16回）と食事指導にプロテインもついてきます。しっかりとダイエットをやりたい方におすすめです。
・完全個別パーソナルダイエットコース トレーナー1人が専任で2ヶ月間サポートしていきます。パワープレートを使い効率的なトレーニングに管理栄養士が食事指導していきます。本気でダイエットしたい方におすすめです。
・アクロバットコース 男子新体操元日本一のトレーナーが綺麗なアクロバットを指導していきます。新しいことに挑戦したい方や普通のトレーニングに飽きてしまった方、バク転や宙返りをやりたい方におすすめです。
何か気になるコースはありましたか？ 体験もできますので気軽にお問い合わせください！ ぜひ一緒に２０２２年を健康で素敵な1年にしましょう！
（※文責 晃平トレーナー）
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
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〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】