季節の変わり目を元気に乗り越えよう！
2022/03/25
皆さんこんにちは！ゆめたかトレーニングジムです！
最近の富山は暖かいなと思ったら次の日がすごく寒いと感じる日もあり、服装や温度調整が大変ですね。
気温の上下が激しい時は風邪をひきやすいといいます。
そんな時は体内の免疫力を上げておけば風邪をひきにくくなります。
そこで免疫力を上げる方法をいくつかご紹介いたします。
１、適度な運動
運動によって筋肉量が増加すると基礎代謝があがります。筋肉を動かした時の体温が上がりやすく血行が良くなり酸素や栄養が全身に行き渡るので免疫力があがります。
また、運動することにより体内にある免疫細胞が増えると言われています。免疫細胞が体内に入ってきた菌やウイルスに対抗してくれるので増えることによって免疫力があがります。
２、食生活
食事に関しても免疫力を上げるのに重要です。
免疫細胞と言われるものは主に腸にたくさんあると言われています。腸内環境を整えて腸がしっかり働くようにすることが大切になります。
また、それ以外にもビタミンやタンパク質などの栄養が不足すると免疫細胞が作られにくくなるので栄養バランスの整った食事を食べる必要があります。
３、質の良い睡眠
睡眠中は副交感神経が優位になり体の緊張がほぐれ、リラックス状態になるので免疫細胞が活発に動き出すと言われています。
この3つを意識して生活すると免疫力が向上し元気に生活できます！
ゆめたかトレーニングジムではみなさんのダイエットのサポートだけではなく健康のサポートも行なっております。
１、パーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニングでの運動習慣
ゆめたかトレーニングジムのトレーニングは必ずトレーナーがついてサポートしていきます。
お客様それぞれの目的、目標に合わせてメニューを組み合わせて提供していきます。
また、パーソナルトレーニングで使われるパワープレートは振動の力により通常の約３倍の効果があるといわれており15分の短時間でもしっかりと運動効果を実感できます。
パワープレートは筋トレ以外にもストレッチや腰痛予防などにも使用されます。
２、管理栄養士監修の食事指導、腸内環境を整えるIZUM
ゆめたかトレーニングジムには食事指導付きのプランもございます。ただ体重を落として痩せるのではなくしっかり栄養をとり健康的にダイエットすることを目的としています。
食事指導以外にもチルド弁当付きのプランもあり普段取りすぎてしまう塩分や脂質、糖質を抑えてタンパク質などの栄養をしっかり取れる献立となっております。
さらに、腸内環境を整えてくれる発酵食品「IZUM」の販売もしております。
水で薄めて飲むタイプのピーチ味のドリンクです。爽やかな酸味がありフルーツビネガードリンクに近い味わいで飲みやすいです。
３、トレーニングで気持ちいい汗をかいてぐっすり寝よう。
ゆめたかトレーニングジムは平日22時まで営業しております。仕事終わりにトレーニングしていい汗をかけばぐっすりと眠れます。
ゆめたかトレーニングジムで楽しく運動して免疫力高め、元気に春をむかえましょう！
（※文責 晃平トレーナー）
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
◆◆◆◆◆ゆめたかトレーニングジム◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】