ダイエットの季節！
2022/04/14
皆さんこんにちは！ゆめたかトレーニングジムです。
最近日中が暖かくなってきて運動しやすい気温になりました！
運動しやすくなった今こそダイエットに挑戦しませんか？
ダイエットをやる上で大切な事が3つ
1つ目がまず運動です。
今までの生活よりもカロリーを多く消費していく事が大切になってきます。
なのでまず運動をしてカロリーを消費することが大切です。
ウォーキングでもランニングでも大丈夫です。出来るところからやっていきましょう！
運動でさらに効率的にカロリーを消費するには筋肉量を増やしていく事が重要になっていきます。
筋肉量が増えると代謝が上がると言われています。
なので運動の中に筋肉トレーニングを入れ筋肉量アップを目指しましょう！
2つ目は食事です。
多くの人が運動したからとちょっと多くご飯を食べたりお菓子を食べたりしがちです。
これが大きな落とし穴。。。
運動で消費出来るカロリーは実は意外と少ないです。
おにぎり1個（約200kcal）を消費するには80kgの人が20分走り続けないと消費出来ません。
運動のご褒美としてケーキを一切れ食べるとそれだけで消費カロリーよりも多くカロリーを摂取してしまう事になります。
食事の量や質、食事のタイミングをしっかり管理する事がダイエットする上で大切になります。
3つ目は継続です。
運動も食事管理も継続して行う事が大切になります。
運動やトレーニングによって増えた筋肉量も1日ゴロゴロと動かない生活をするだけで0.5%の筋力が衰えるそうです。
また、1度楽な事を選ぶと辛い事に戻すのがなかなか難しいです。そうならない為に継続して行う事が重要です。
ダイエットに重要な3つですが、1つでも欠けてしまうとダイエット効果が薄くなります。
しかし、どれも自分でやるにはなかなか難しいです。
1つ目のトレーニングはやり方がわからなかったりYouTubeなどのトレーニング動画見てもきちんと出来ているか分からない事が多いです。
2つ目の食事もどれをどの程度摂っていいかわからないと思います。
3つ目の継続は余程の意志が強くない限り家でトレーニングや食事管理を継続するのは難しいです。
その3つ全て解決出来るのがゆめたかトレーニングジムになります！
1.ゆめたかトレーニングジムのプランは全てトレーナーが必ず付いて指導します！
ダイエットしたい方におすすめのプランは【2ヶ月集中ダイエットプラン】です。
こちらのプランは食事指導が付いたプランになります。
2.管理栄養士監修の食事指導が2週間に1回合計4回付きます。
食事の事で分からない事があれば質問する事も出来るので安心です！
3.自宅に居るとダラけてしまいがちですがゆめたかトレーニングジムに通う事で環境が変わりモチベーションの維持や運動習慣を付ける事に繋がります。
富山の方は是非、ゆめたかトレーニングジムにいらしてください。
暖かく動きやすくなったこのタイミングでダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？
ゆめたかトレーニングジムはダイエットを成功させている方を全力で応援し、サポートしていきます。
（※文責 晃平トレーナー）
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
◆◆◆◆◆ゆめたかトレーニングジム◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】