【ダイエット】太りやすい人の傾向
2022/10/20
こんにちは！
ゆめたかトレーニングジム管理栄養士の上口です！
富山のパーソナル・セミパーソナルトレーニングジムのゆめたかトレーニングジムが
ダイエットコースを出して、早1年3ヶ月経ちました！
今回は、太りやすい人の食事 や「太りにくい食事ってどんなの？」を紹介していきます！
まず太りやすい人の食事の傾向は主に２つあります。
１つ目 脂質の取りすぎ
皆さんは普段から食品の成分表をみていますか？
ダイエットしているのに痩せにくい方でありがちなのは、
「なんとなくヘルシーそう」「なんとなく痩せそう」
とおもって食品を買われている方です！
実際にカロリーなどを測ってみると意外なところで脂質をとっている方が多くおられました。
そして、皆さんは昨日食べたものを覚えていますか？
３食の食事は覚えていても無意識にながら食いをしている方はいませんか？
コロナの中、デスクワークや在宅ワークが増えている為
座っての仕事が多くなるとどうしても口が寂しくなりますよね。
その時は、お水やルイボスティー、レモン水を取りましょう！
無意識な飲み食いでカロリーや脂質をとってしまうのは本当にもったいないです！
２つ目、３食のうち夜に一番カロリーをとっている
ほとんどの方が夜に一番カロリーをとっておられました。
まずは1日のカロリーバランスを調整することが大事です！
朝：昼：夕＝１.５：２：１ ほどでとるのがおすすめです！
（例 1日１５００kcalの場合、朝：昼：夕＝５００：６５０：３５０）
皆さんは当てはまるものはありましたか？
そして太りにくい食事をご紹介致します！
【朝食】
【昼食】
【夕食】
現在ダイエットコースでがんばっておられるお客様の食事を一部載せさせていただきました！
以前までは、脂質の多い調理方法などがありましたが
今ではご飯の量・調理方法・具材の選び方 また栄養面も考慮されとても素晴らしいです✨
食事指導の際には、お客様のニーズにも合わせて指導させていただいております！
「何を作っていいかわからない」という方でもゆめたか管理栄養士がおすすめメニューを紹介しているのでぜひInstagramとブログをご覧ください！☺️
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今回太りやすい人の傾向を今まで関わらさせていただいたお客様をもとに紹介致しました。
今回一つでも当てはまるものがある方は、今からでも変えてみてください＾＾
①無意識にながら食いをしない
②成分表を見る
③カロリーの多い間食・水分を控える
まずは、普段の食環境を１つでも変えていくのが大事です！
（※文責 上口トレーナー）
【トレーナー募集】
正社員：月給21万円～
パート：時給950円～
※トレーナー経験者様優遇！
※トレーナー未経験者歓迎！
一緒にゆめたかトレーニングジムのトレーナーとして、富山を盛り上げていきましょう！
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
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