運動不足を解消する方法！富山市のゆめたかトレーニングジム

2020/05/17

こんにちは。富山市二口町にあるゆめたかトレーニングジムの高橋です。柔道整復師や美容整体師として、２３年間施術や講師活動をしてまいりました。今回、ゆめたか接骨院グループのトレーニングジムが開業１周年を迎えるにあたり、グループ代表の高橋がトレーナーを務めることになりました。今まで、腰痛や肩こり、痛みの施術を骨盤矯正を中心に行ったり、小顔やダイエットを美容整体で行ってきました。この技術が認められ、2018年にはミスユニバース石川大会のキャンプ講師を務めました。美スタイルや姿勢の講義を担当しました。

2015年からは、Bリーグ富山グラウジーズのコンディショニングスポンサーとして、選手のメンテナンスに携わってきました。当トレーニングジムも選手にはご利用いただいております。

ゆめたかトレーニングジムを利用する宇都直輝選手＃11

ゆめたかトレーニングジムを利用する新人王の前田悟選手＃13

ということで、解剖学や生理学、運動学的知識から導き出した骨盤矯正の考えをもとにトレーニングも始動させていただいております。骨盤矯正においては、一般社団法人日本骨盤矯正技術協会の理事を務めており、全国の先生方から支持をいただいております。「正しく、効率的に楽しく！」をモットーに運動を組み立ててまいりますので、皆様、よろしくお願いいたします。

さて、ステイホームが続いている今日この頃ですが、自宅で運動しようと思ってもなかなかできないことがあります。最近では、スマホの動画配信を利用して運動ができる環境が多いのですが、いざやろうと決意してもなかなか続かなかったりしていませんか？やはり、運動は指導者がいて初めてやる気に繋がるってこともありますよね。このように、ちょっとしたきっかけが運動には重要になります。では、自粛が求められる現在、どうしたら良いのでしょうか。それは・・・

「きっかけ」です。このきっかけに気づいたら「すぐやる！」ことです。

例えば、椅子に座るとき座ったらすぐに腹筋をするというものです。椅子の縁を両手で持ち、膝を胸まで引き上げるというやり方です。これを２０秒〜４０秒、自分の体力に合わせて行いましょう。苦しい〜もうだめ〜の限界から筋肉はついていきます。苦しいけどあと１回！これを目安に腹筋から始めましょう。

というようなことです。日常生活に溶け込んだトレーニングです。オススメですので、お試しください。

（椅子を使った腹筋トレーニング）

ゆめたかトレーニングジムでは、コロナ対策として３蜜を徹底しています。３方向にある窓を開け換気の徹底、１レッスンに４人までの対応で一人一人の感覚を開けています。ご来店時には手洗い、うがい、消毒をお願いしています。運動ツールにおいても、ご使用の都度、消毒をしております。１対１のパーソナルトレーニングと１対複数人のセミパーソナルトレーニングを、体幹メインで指導しています。ご自宅だけでは限界という方、ぜひ一度ご相談ください。まずは、トレーニングを体験してみて、運動に挑戦しましょう。きっとなりたい自分に近づけるはずです。お待ちしております。

文責：高橋幸治