ダイエットに筋トレが必要なのはなぜ！？
2023/06/05
ダイエットに筋トレが必要なのはなぜ！？
初めまして！ 新しくトレーナーになりました、大平です！
これから皆さんのトレーニングが充実したものとなるようお手伝いさせて頂きますので、宜しくお願い致します！
さて今回は、ダイエットに筋トレが必要な訳と、筋トレに効果について紹介していきます！
「とにかく食べる量を減らそう」
「炭水化物を抜いて野菜だけの生活にしよう」
などと考えていませんか？
もちろん身体を引き締めるためには食事制限も大事です。
しかし食事制限だけ行ってしまうと、体重は減りますが、
同時に筋肉量も減っていってしまいます。
筋肉量が減ると代謝が悪くなり、逆に脂肪を溜め込みやすい身体になってしまうのです！
そして何よりお腹が空いている状態だとイライラしてしまったり、やる気が起きなくなったりしてしまいますよね…
私も実際、K-POPアイドルのような細くて美しい身体になりたいという憧れを持ち、とにかく食べる量を減らしていた時期がありました。時には食べること自体に罪悪感を感じることもありました。
しかし…
結果的に体重は減ったものの、筋肉がなくなって代謝が悪くなり、冷え性になったり、体調を崩しやすくなったりと生活に悪い影響が出るようになってしまいました。
このような経験がきっかけとなり、栄養をしっかり取りながら身体を引き締めるにはどうしたらいいのか考え、筋トレをはじめました。
私は筋トレを始めて、体型の変化はもちろんですが、身体の調子もよくなり
気持ちも前向きになりました!
皆さんも、我慢しすぎず健康的に、理想の体型を目指すための筋トレを始めてみませんか？？
さて、ここからは筋トレの効果についてお話ししていきます。
筋トレは、運動後に脂肪が燃えやすい状態をつくります。
なぜ脂肪が燃えやすい状態が作られるのか…?
その理由の一つとして、成長ホルモンが関係しているのです！
◯筋トレを行う
⬇️
◯筋肉内で乳酸などの代謝産物が蓄積される
⬇️
◯この疲労物質の放出をきっかけに、体の修復を促すために、脳下垂体から成長ホルモンが分泌される
このような仕組みになっています。
成長ホルモンというと、身長が伸びる時に働くホルモンというイメージだけを持たれている方も多いのではないでしょうか？
しかし実は!!!
成長ホルモンには中性脂肪の分解を促す強い作用があることがわかっているのです！
そしてその成長ホルモンによる脂肪分解作用は長時間持続します。
よって筋トレによって安静時のエネルギー消費量が多くなり、代謝が上がって太りにくい身体を作ることができるのです！
つまり、ダイエットの大敵であるリバウンドを防ぐことができます。
筋トレで、目指せ脂肪撃退！理想の身体を実現しましょう！！
（※文責 大平トレーナー）
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