パワープレートで時短トレーニング！〜短時間で効果的✨〜
2024/07/31
皆さんこんにちは！✨
ゆめたか トレーニングジム（富山）です！
みなさんは、どのくらいの時間をかけて運動を行っていますか？🏃♀️
仕事や家事が忙しくて、運動に時間を費やせない！💦 そんな方が多いと思います。
そこで今回は、15分で、約1時間ほどの運動効果があると言われている、
「パワープレート」についてご紹介していきます！
目次
1、「パワープレートとは」
2、「パワープレートの効果」
3、「パワープレートの活用方」
1、「パワープレートとは」
前後・左右・上下の3次元高速振動により筋肉を刺激・活性化し、運動効果を最大限に高めることができるマシンです。振動により、筋肉の反射反応が引き出され、トレーニング効果をより高めることができます。また、パワープレートは、世界のトップアスリート、セレブリティ、そして医療機関に選ばれているトレーニングマシンです。国内外の多くの大学での研究で、パワープレートは高い評価を得ています。
2、「パワープレートの効果」
2-1、「運動の効率化」
3次元の振動を与えることにより、約3倍の運動効果が得られます。その為、15分間の運動が、約45分間運動を行ったのと、同等の効果が得られます。
2-2、「リラクゼーション効果」
3次元の振動により、血流循環を改善させます。その効果により、筋疲労の回復を早める効果があります。また、心地よい振動が運動で使った身体のクールダウンを助けます。ワークアウト後にパワープレートでクールダウンを行うことで、短時間でのリラクゼーション効果が期待できます。
3、「パワープレートの活用法」
3-1、「時短トレーニング」短時間で高強度の運動効果が見込める
パワープレートの効率化を活かし、時短トレーニングに役立てます。忙しい生活で、運動する時間を作れない方にお勧めできます。一回15分間の運動が、45分から1時間程度の運動効果があるため、生活の少しの空き時間に高強度の運動をすることができます。
3-2、「疲労回復」3次元の振動で、疲労回復を早める
パワープレートを使用して、マッサージや、ストレッチをすることで、その効果を高めることができます。パワープレートの3次元振動で、血流が向上し、疲労回復を促進させます。
終わりに
ゆめたかトレーニングジムでは、パワープレートを活用した、パーソナルトレーニングを行なっております。コースの内容といたしまして、15分間、30分間、45分間と三つのコースがございます。
パーソナルトレーニングの内容といたしまして、ストレッチ→トレーニング→クールダウンの流れで行います。パワープレートの効果を活かし、短時間でトレーニングからストレッチまで行い、全身を鍛え、引き締め、整えることができます！！
詳しくは、ホームページのコース内容をご覧ください！！
（文責 竹島トレーナー）
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2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
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