キツイ運動の先に、なりたい自分がある！

2020/07/18

富山市ゆめたかトレーニングジムの高橋です。体幹トレーニング中心の運動をしていますが、ストレッチから始まり、自重トレーニング、TRXなどのツールを利用し、運動していきます。最後には、HIIT（インターバルを使った運動）で締めくくります。会員様にはキツイ！と言われますが、結果、身体能力が上がってきた、１ヶ月で３キロ体重が落ちた、という声をいただいております。キツイ運動に絶えてこそ、その先になりたい自分、目標をかなえる結果が待っていると考えています。ただし、キツイだけではいやですよね。ですから、正しく筋トレをすること、無駄なく効率的に運動をすること、楽しく運動をすることを心がけています。健康になりたくて運動を始めても怪我をしてでは意味がありません。ですから、無理はせずに、できる限りの限界までを楽しくトレーニングすることが重要と考えています。正しく、効率的に、楽しく！体を鍛えていきましょう。

効率の良い筋肉の付け方として、等尺性運動（とうしゃくせいうんどう）があります。関節を動かさずに筋肉に力を入れるものです。動かない状態で力を入れるとこの運動になります。例えば、骨折の時にギプスを巻いた場合、筋肉が落ちないように、ギプスの中でやる運動がこれにあたります。スクワットでも、腹筋でも、動きの中から静止した状態を作ることが、意外ときつかったりします。激しく動かなくても、地味にキツイのが等尺性運動です。今日は、激しくトレーニングいたくないな、なんて時にで、何気なくできるのがこの方法です。一度お試しください。

ただいま、ゆめたかトレーニングジムでは、体験無料キャンペーンを行っています。トレーナー１名に対して４名で行うセミパーソナルトレーニングと、１対１で行うパーソナルトレーニングがあります。どちらも、体験無料です。それぞれに特徴がありますので、自分にあったコースメニューをご利用ください。ご予約は、メール、ライン、お電話でどうぞ。ご予約をお待ちしております。