カラダの引き締めには、体幹トレーニングが大事です！
2020/08/02
こんにちは、富山のジム、ゆめたかトレーニングジムの高橋です。最近、新しいスタッフが増え、一生懸命に研修とトレーニングを実施してもらっています。まだ半月ですが、目に見えて引きしまってきた感じがわかります。本人も、お尻の筋肉が鏡で見てもわかるくらいに、引き上がってきた、ヒップアップしてきたと言っています。下半身強化の運動メニューでは、お尻の筋肉を中心に自重トレーニングを行います。きつい！という方もいますが、一人ひとりのレベルに合わせて、強度を変えていきますので、ご安心ください。できない事はない！楽しくできる！そんな時間を目指しています。
さて、体を引き締めるのに大切なことは、表層部の筋肉を鍛えることです。上半身であれば胸の筋肉、下半身であれば、お尻の筋肉と太腿の筋肉です。そして、最も気にしている方が多いお腹は、腹直筋というお腹の真ん中の筋肉と、斜めに走る腹斜筋です。これらを鍛えいることで、表面的に引き締まっていきます。そして、それらを良い状態に維持するために、深層部のインナーマッスルが重要になってきます。インナーは姿勢や、体幹のバランスで重要な役割を果たします。動きが分かりにくい分、鍛え方も難しかったりします。しっかりとした体制で効かせることができないと、結果が分かりにくいものになるので、注意が必要なのです。
ということで、まずは体を引き締めよう！と思ったのなら、体幹から鍛え、インナー、そして表層部のアウターと筋肉を鍛えていきましょう。ゆめたかトレーニングジムでは、１対６名までのセミパーソナルトレーニングと、１対１のパーソナルトレーニングを用意しています。セミパーソナルの特徴としては、一人ひとりに合わせた強度と内容で、トレーナーが指導して回ります。ストレッチから始まり、筋トレ、有酸素運動、リカバリーの順で行う４５分間のメニューです。ダイエットや健康目的、体力向上の目的の方が多く、会員制で行っています。時間は、毎時００分からスタートしています。パーソナルトレーニングは、パワープレートを利用し行うので、通常のトレーニングが３倍のハードさになります。これは体験してみないとキツさが伝わらないので、ぜひ一度ご体験ください。ただいま、体験無料期間中です。１５分と３０分コースがあり、運動が初めて、体力に自信がない、リハビリ目的、アスリート、ダイエットの方に多く利用されています。ご予約は、お電話、メール、ラインでよろしくお願いします。
★ゆめたかのコロナ対策★
換気は、３方向の窓を常時開け、空気の入れ替えに努めています。運動道具は使用のたびに消毒をし、天気の良い日には、天日干ししています。スタッフ、お客様は手指の消毒、うがいを行っています。マスクは、基本的に付けています。運動により、呼吸が苦しいときには、外させていただくこともございます。
富山グラウジーズの城宝選手にお越しいただきました。ゆめたかジムは、富山グラウジーズ選手の皆様にもご利用いただいております。
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