筋肉量増やして、ダイエット！
2020/11/02
【インボディー計測】
ゆめたかトレーニングジム富山店の会員様は、毎月一度、インボディー（体組計）で体重、体脂肪、筋肉量を計測しています。 その数値を見て、トレーニング内容や食事内容などを指導させていただいております。理想通りに体を変化させている方の中には、筋肉量が増え、体脂肪が減り、体重も減っている方がいます。逆に、弱々しい体型だった方が、筋肉量が増え、体重も増加し、筋肉マンっぽくなったきた方もいます。理想の体に近づいている方がおられることは、本当に嬉しいことです。初めての方も体験の時に計測することができますので、今の自分の体を調べてみたい！という方は是非、トレーニング体験をお申し込みください。
さて、筋肉が増えると脚も腕も太くなり、体重も増えてしまうのでは・・・と思われる方もいるかもしれません。しかし、体にたまった脂肪を燃やしてくれるのは、筋肉です。車でいうところのエンジンが筋肉です。脂肪がガソリンとすると、エンジンが大きければ大きほどガソリンを使います。つまり、筋肉量が多ければ多いほど脂肪を燃やしてくれるのです。筋トレをすると、腕や脚が太くなる！実はこれもよっぽどの筋トレをしない限り、そこまで太くはなりません。僕自身も実感しましたが、スクワットやヒップリフトでハムストリングスを鍛えていくと、太もも周りが細くなっていきました。お尻も上がってきたのがわかります。自重トレーニングの良さはここにあるかもしれません。ムキムキになるというよりは、必要な筋肉をしっかりとつけて、脂肪を燃やす効率的な体になることが、自重、体幹トレーニングにはあると考えます。
体幹を鍛える上で大事な腸腰筋ですが、これは黒人に比べ日本人は３分の１の太さしかないと言われています。それだけ、スポーツの世界でも不利なことが想像できます。この腸腰筋をメインで鍛えていくことで、腸腰筋と太くすることができます。この筋肉は寝たきり予防にも重要な筋肉です。ある実験で、６０歳以上の方の腸腰筋を筋トレするというものがあり、２年間でこの筋肉が４倍の太さになったというものがありました。驚きの結果です。人生１００歳時代を寝たきりでは迎えたくないですよね。そのためにも、腸腰筋トレーニングが重要です。早いうちから鍛えておきましょう。
【腸腰筋はここに】
（文責：高橋幸治）
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