座ってできる体幹トレーニング
2020/12/14
SNS投稿企画！寄付金決定しました！
富山県新型コロナウィルス感染症対策応援基金へ、79,200円寄付します。
富山グラウジーズ冠ゲームでの企画です。いいね、リツイートなどの数で決定しました。ご協力いただきました皆様、ありがとうございます。
座ったままできる体幹トレーニング！
12月2日に行われた富山グラウジーズホームゲームは、ゆめたか接骨院グループ冠ゲームでした。当日は、ハーフタイム に座ったままできる体幹トレーニングを開催しました、今回はその内容をお伝えします。
日常生活で座りっぱなし・・・という方も少なくはないと思います。そんな状況下でも運動不足を解消し、体幹を鍛える方法がこちらです。
日常生活の中に、習慣化させ、とけこ増すことが重要ですね。簡単にいうと、座ったまま脚を動かすだけです。ただし、この時の姿勢が重要で、なるべく背筋を伸ばし、しっかりと脚を上へ横へ、動かしていきます。これらを継続して行うこと、徐々に回数を増やすこと、脚が重いと思っても負荷をかけ続けること、このことで体幹の筋トレにつながっていきます。ぜひ、オフィスの机の下で脚を動かす！やってみてください。きっと、座りながら脚を動かしているだけなのに、脚力や体幹がしっかりしてきた！なんてことになるかもしれません。お試しください。
体幹で要の腸腰筋！
富山グラウジーズのマブンガ選手のケアをさせてもらうことがあります。マブンガ選手の腸腰筋を触らせてもらうと、とっても太くしっかりしています。通常、日本人の3倍と言われています。ですから、あれだけの脚力があるのです。この腸腰筋が鍛えられるとどんなことがあるかというと、
- バランスがとりやすい
- 持久力が培われる
- 瞬発的な動きに対応できる
- 骨盤の安定
- 脂肪がつきにくくなる などなど
このように、腸腰筋を鍛えると良いことづくめです。鍛えない手はありません。今回は、座ってできる方法ですが、実際は立って行う方法や、ジャンプを使う方法など、多種多様にメニューがあります。ゆめたかトレーニングジムのメニューの中にも、腸腰筋メニューはたくさんあります。どれもきついメニューですが、一人ひとりにレベルに合わせた指導がありますので、ご安心ください。
ということで、日常から体幹を鍛え、健康的に美しく！運動をしていきましょう。
※文責：高橋幸治
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〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】