スポーツに欠かせない腸腰筋トレーニング
2020/12/20
いよいよ本格的に雪が降り始めました。どんなに寒くても、ジムで運動を始めたら暑くなります。いい汗かけます。今日も、セッション開始から５分後には、上着を脱ぎ始める方が多くおられました。除雪作業も、いい運動になりますね、ただし、ぎっくり腰には注意して行ってくださいね。もし、ぎっくり腰になられたら、ゆめたかトレーニングジム富山店のお隣、ゆめたか接骨院をおすすめします。骨盤矯正が得意な接骨院なので、腰痛などにはおすすめです。
さて、当ジムには富山グラウジーズの選手をはじめ、日本代表の各分野の選手が来られたり、最近では競艇の選手が来られたりしています。昨日、嬉しいお言葉をいただきました。 「ここに来るようになってから、成績いいんですよね〜！」 本当にトレーナーしていてよかった！と思える瞬間でした。ゆめたかジムのメインは体幹トレーニングです。体感と言えば、
「腸腰筋」です。
ここをメインに鍛えることで、安定性が増し、馬力が増し、瞬発性が増していきます。こんないい筋肉を鍛えない手はありません。スポーツに欠かせない腸腰筋トレーニング、これをおすすめします。どんなスポーツでも、この筋肉は大切になります。スポーツに限らず、つまずかないための筋肉だったり、腰痛予防に繋がる筋肉だったりします。 では、この筋肉をどうやって鍛えるのか？というと、まずはもも上げです。背筋を伸ばして、胸の高さまでももを上げ続けます。３０秒、そして慣れたら６０秒と、増やしていきます。まずは、この方法からトライしてみてください。最近、なんだか調子良い！なんてことになるかもしれませんよ。
ということで、ゆめたかジムの１対複数人のセミパーソナルでは、ツールを利用した体幹トレーニングを行っています。１対１のパーソナルトレーニングでは、パワープレートを利用した体感トレーニングを行っています。この方法は、少し独特ですが、ゆめたかのおすすめトレーニングです。お得な体験もありますので、是非お試しください。 年末年始のお知らせ 年内は、２８日（月）まで営業します。 年始は、１月６日（水）午後２時より営業します。 ご予約は、LINEからも簡単にできます。どうぞご利用ください。
※文責：高橋幸治
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電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】