食事と運動と減量（ダイエット）と私・・・
2021/03/16
ジムを検討される方で圧倒的に多い目的が、ダイエット（減量）です。
ダイエットは厳密に定義されてはいないみたいですが、減量や食事制限などの行動を総称して呼ぶことが多いようですね。
減量を目的とした時に浮かぶのは筋力トレーニングと食事制限ですよね。
お客様からも痩せたくて、痩せ方やトレーニングの方法を知りたくて来たという方が多いです。
今回はトレーニングと食事について忘れがちだけど最低限覚えておきたいポイントについてお話ししたいと思います。
トレーニングのポイント（減量目的）
・正しいフォーム
・楽しい気分
・意識のポイント
大きく分けるとこの３つだと考えています。
・正しいフォーム
フォームが悪いと怪我につながったり、うまく効果を発揮しなかったりします。
・楽しい気分
トレーニングを嫌々行ってもしんどいだけで、続かなくなります。
続かないトレーニングは時間も体力も必要以上に浪費してしまい、痩せることにつてはとても非効率になってしまいます。
継続は力なり 続けることで成果が出ます。
・意識のポイント
トレーニングはちょっとした体の角度の違いなど、フォームに大きく影響されます。
筋肉や骨格の構造を理解し、どんな目的で、何をどう動かしてトレーニングするかが非常に重要です。
ゆめたかトレーニングジムではここを大切にし、
正しく、効率的に、楽しいトレーニングを提供しています。
食事のポイント
・消費エネルギーよりも多くならない
・自分に合った方法を探す
減量目的で食事を見直す際に気をつけたいことです。
・消費エネルギーよりも多くならない
1日で摂取している食事からのエネルギーが、1日で活動しているエネルギーを上回ってしまえば痩せることはできません。
どんな食事制限や、どんな運動をしていてここを違えると体重は減りません。
・自分に合った方法を探す
上記の様に食事の制限を気をつけて行えば、体重は落ちていきます。
食事制限においては多種多様です。自分の目的と好みに合った食事制限を行いましょう。
様々な方法がありますが、エネルギーを取りすぎない様に制限すれば体重は落ちていきます。
スタイルの良い体を目指す場合は、ビタミン類とタンパク質を不足しない様に補うと良いですね。
具体的な食材については、書き切れないので、的の機会に。
今回は食事とトレーニングの忘れがちだけど、最低限覚えておきたいことでした。
※文責：阪本トレーナー
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お得情報！初めての方は下の画像を初めての時にご提示ください。体験無料、入会金無料、２回目が無料になります。ぜひこの機会にご利用ください。
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〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
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休館日：火曜日・水曜午前
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