ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！
2021/10/16
食欲の秋、運動の秋、ダイエットの秋？ダイエットの成功の秘訣は「食事」にあり！です。
ジムに来られている過半数の方が「ダイエット」が目的です。
・自分なりにダイエットをしても、なかなか痩せない
・痩せ方がわからない
・食事をどう気をつけたらいいか分からない
・無理なダイエットでリバウンドor 体調を崩しやすくなった など
お客様から悩みの声を多く聞きます。 ダイエットをリバウンドなく、痩せ続けることを 維持するには
「太りづらい体質」
を作る必要があります。 また、ダイエット中に体調を崩したら元も子もないので 、今回 「健康的に痩せる」ための食事ポイントを紹介していきます。
・カロリーをコントロールする
・タンパク質をしっかりとって基礎代謝アップ
・ビタミン・ミネラル摂取
・食べる順番を意識する
・お水、お茶の代わりに、ノンカロリーの炭酸水を飲む など
特に、カロリーコントロールに関して 体重は消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって増えたり減ったりします。 毎日運動ができない場合、運動だけで難しい場合は食事のコントロールをしましょう。
例 ）
・揚げ物を避ける
・間食を１００kcalまで
・カロリー表示などを意識的にみる
・ビールをカロリーオフにする など
カロリーダウンのコツはいくらでもあります。 「健康的に痩せる」には「健康的な生活」を送るところから始まります。 まずは、無理のない食事制限で減量目標を設定し、 それをクリアするための食事・運動・睡眠のサイクルを正しく習慣づけしましょう。
2ヶ月集中ダイエットコースのM.S様は、
2ヶ月でウエストー５cm、体脂肪率―４.４％、体重―５kg
と素晴らしい結果を残されています！！ 写真でも、お腹のぽてっとした感じがスッキリしています。 週2回の定期的な運動・適切な食事管理・十分な睡眠と 体の内側から外側まで改善することで、少しつづ変わっていきます。
継続のコツは、意識を持ち続けることです。 そのためにも、極端なダイエットではなく無理のないやり方で取り組んでいきましょう！
（※文責 上口トレーナー）
2月6日BBTフルサタで紹介されました！
ママトレについてはこちらをご覧ください。→ ママトレ
◆◆◆◆◆ゆめたかトレーニングジム◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
〒939-8211 富山県富山市二口町２−４−３ YUMETAKAビル１階
電話：０７６−４６１−５８２１
営業時間：１０時〜２２時（月・木・金）
１０時〜１８時（土・日・祝祭日）
１４時〜２２時（水）
休館日：火曜日・水曜午前
【コロナ対策として半個室状態でのトレーニングを実施中！】