【豆知識】痩せるを深掘り！
2022/09/15
富山のパーソナル・セミパーソナルトレーニングジムのゆめたかトレーニングジムです。
前回、食べながら痩せる食事術を紹介しました。
健康的スリム美人を目指して！と題名に書きましたがみなさんはどの様に痩せたいですか？
今回はダイエットの「痩せる」という部分を深掘りしていこうと思います！
まず皆さんの「痩せた」というのはどうなったら「痩せた」といえますか？
・体重が減った
・お腹が凹んだ
・脚が細くなった
・スタイルが良くなった
などなど、
いろいろな「痩せた」があると思います。
一番わかりやすく測定しやすいのが『体重が減った』だと思います。
また、体重を減らすのはダイエットをしている方は必ず目指すことだと思います。
しかしここに意外な落とし穴があります。
「体重が減ったけどあまり痩せた実感がない」という経験はありませんか？
太ってダイエットしなきゃ！となった人は体重増えた事より体が大きくなってきたりぷよぷよな部分が増えてきたと思ったからではないでしょうか？
そして怖くて体重計に乗ってない人が多いのではないでしょうか？
痩せようと思ったきっかけは人それぞれですが見た目を気にしてダイエットを始めようとした方がゆめたかトレーニングジムには多い印象です。
つまりダイエットは「体重を減らす」がすべてではありません。
見た目を綺麗に、ぷよぷよを無くすのに大切なのは
体重を減らす事だけではなく
体脂肪率を下げる事も大切になっていきます！
・なぜ体脂肪率を下げることが重要なのか？
それは脂肪１kgと筋肉１kgだと脂肪の方が体積が大きいからです。
同じ体重50kgで体脂肪率20％の人と体脂肪率30％の人だと単純計算で1000㎤体積が大きくなります。
1000㎤がどのくらいかというと縦横高さ１０cmの四角い箱ぐらいの大きさです。
そのぐらい違いがあればウエストなど体のラインの見え方が変わってきそうですね！
もちろん体重が減ると体積も減るので体重を減らすことが悪いわけではありません。
ただ、激しい食事制限のみのダイエットだと体重と共に筋肉量のみが落ちていきやすく脂肪が落ちにくいです。そうなると体積も脂肪落とす時より減りません。
また、筋肉量が落ちることにより基礎代謝が下がり痩せにくくなりリバウンドの危険もあります。
ダイエットで大切な事は、
・トレーニングをしっかりして筋肉をつけて基礎代謝をあげる事
・有酸素運動で脂肪を燃焼して体脂肪率を下げる事
・適切な量の食事を取り栄養バランス良く食事する事
この３つが重要になってきます。
「痩せたい」と考えている皆さん
ゆめたかトレーニングジムでは皆さんの目的に合わせてトレーニングメニューを考え提供しています。
トレーナーの指導によってしっかり運動をしてダイエットしていくので体重だけでなく体脂肪率も下がりやすくなっています。
友人と一緒にトレーニングすることも可能です！
楽しく・正しく・効率的にゆめたかトレーニングジムで「痩せた」を実感しましょう！
（※文責 晃平トレーナー）
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正社員：月給21万円～
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2月6日BBTフルサタで紹介されました！
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